A A
RSS

Hurtigt vægttab – sådan!

Det er ikke nogen hemmelighed at den officielle holdning på Let Vægttab  er at et vægttab skal være varigt for at være rigtig interessant. Der er rigtig mange slankekure der tager udgangspunkt i et stort vægttab på kort tid, eller hurtigt vægttab om man vil. Ulempen ved en sådan hurtig slankekur er at kroppen for det meste vil vende tilbage til udgangspunktet, eller det der er værre.

Jeg har tidligere rådet til at holde et vægttab på mellem 0,5 til 1 kg pr. uge, for ikke at tabe for meget muskelmasse i forhold til fedtvæv, og undgå at stofskiftet går totalt i dvale. Hvis man ønsker et hurtigere vægttab end dette kan det godt lade sig gøre, hvis man forbereder sig lidt.

  • Start med at forberede dig til den hurtige slankekur som du ville hvis det var et normalt anbefalet vægttab du skulle opnå. Altså tælle kalorier i en periode, og derved finde dit energibehov.
  • Brug dit energibehov til at fastsætte din nye diæt, eller kostplan. Du kan evt. lægge en kostplan med en energiindtagelse på mellem 700 til 1000 kCal mindre end normalt.
  • Husk at indlægge den ugentlige spisedag, for at undgå at stofskiftet går i hi.
  • Læg en plan for hvornår du har opnået det hurtige vægttab, og lav en kostplan der gradvis trapper dig op til et højere niveau.
  • HUSK at dyrke motion, det er den bedste måde at undgå for stort tab af muskelmasse, men det vil uvægerligt forekomme ved slankekure med lavt energiindtag – forbered dig på efterfølgende at skulle opbygge din muskelmasse ved træning.

Ovenstående burde give et hurtigt vægttab, men det er ikke en plan der bør følges i længere tid. Skal du tabe dig meget, anbefaler jeg i stedet at du lægger en plan med et vægttab på mellem et halvt og et helt kg pr. uge. Så taber du dig på den sundeste måde.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/6 (0 votes cast)

Leave a Reply

Læs om Vægttab her!

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close