A A
RSS

Den langtidsholdbare slankekur: snig vægten ned

Der findes rigtig mange måder at tabe sig på, og nogen slankekure giver et enormt vægttab på kort tid, mens andre ikke rigtig batter noget på den korte bane. Ofte er det de hurtige vægttab der også er de mest kortvarige, de er ofte opnået med slankekure som grapefrugtkuren, kålkuren, rigshospitalets stofskiftekur og mange andre tvivlsomme diæter. Hvis man vil tabe sig, og opnå en langtidsvirkning kan det godt betale sig at snige kiloene af.

Det der sker når man taber sig rigtig meget på kort tid er at kroppen nedjusterer stofskiftet, så man ikke forbrænder så mange kalorier. Man går simpelt hen i dvale rent stofskiftemæssigt. Når man så igen spiser normalt vil stofskiftet køre på lav kraft, og derved er der stor fare for en decideret vægtøgning efter en hård slankekur. Ofte har man også sultet sig selv, så man har et enormt behov for de søde og usunde sager, og så er det først det går helt galt.

Det er min erfaring at man opnår de bedste resultater ved at køre med et lille underskud i energiindtaget, og maksimalt tabe omkring et halvt kg pr. uge. Derved undgår man at stofskiftet går helt i dvale. Man kan så have en enkelt dag hvor man spiser det man har lyst til, så føler man sig heller ikke afskåret fra alt det man godt kan li, men som man ved er lidt usundt. Jeg har typisk haft en sådan “spisedag” fredag eller lørdag, da det ofte passer med sociale arrangementer, og så behøver man ikke sidde og nippe i salatblade.

Når du skal finde dit “underskudsindtag” kan du med fordel bruge et regneark som Krop, kost hk. Med dette kan du følge din vægt og dit energiindtag, og derved finde den energimængde du har brug for til at holde din vægt. Så skærer du simpelthen 500 kcal af hver dag, og følger så udviklingen i regnearket. På den måde kan du nøjagtigt styre dit vægttab, og sikre dit at du ikke taber mere end 500 g pr. uge.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/6 (0 votes cast)

Leave a Reply

Læs om Vægttab her!

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close