A A
RSS

Lettere vægttab med motion

245x245_skudNår man er på slankekur kan man øge vægttabet ved at dyrke motion. Det er ingen hemmelighed, og heller ikke noget der kommer bag på dig vel? Men hvilken motion skal man så dyrke? Ja, dels skal man dyrke noget motion der er sjovt, og dels skal man lave noget der tæller på energibalancen, så man forbrænder mest muligt energi, så vægttabet bliver så stort som muligt.

Noget af det vigtigste når man skal i gang med at motionere er, at man synes det er sjovt. Hvis det er en sur opgave man kun udfører fordi man vil tabe sig, bliver det hurtigt noget der skal overstås, og indsatsen og udbyttet bliver derefter, nemlig middelmådig.

I stedet gælder det om at finde noget man brænder for, som er sjovt, og som man næsten ikke kan vente til man skal i gang med næste gang. De fleste vælger nok at spænde løbeskoene på når det gælder “slankemotion”, men måske burde man lige kigge sig lidt omkring inden, for dybest set er løb noget der kræver en enorm motivation, især når det foregår alene på mørke villaveje en januarmorgen. Der går trods alt noget tid før kroppen er oppe i tempo, og man begynder at kunne nyde løbeturen.

Når man skal finde noget motion der tænder en er det en god ide at kigge på holdtræning, da dette oftest giver det man efterspørger. Her kan man enten kigge på fitnessformer som eks. spinning, eller forskellige boldspil. Du kan jo også vælge at prøve en helt ny disciplin – Hvad med at prøve at ro kajak, eller kast dig ud i vandpolo.


Her kommer en lille oversigt over motionsformer og hvor meget energi der forbrændes:

  • Liggende hvile: 310 kJ/time
  • Indendørs gang: 600
  • Bilkørsel: 360-600
  • Hårdt arbejde: 2400
  • Gang 4 km/t: 1020
  • Gang 8 km/t: 2325
  • Gang op ad trapper: 3000
  • Løb 10 km/t: 2900
  • Løb 18 km/t: 5050
  • Cykling 18 km/t: 5050
  • Cykling 40 km/t: 5760
  • Alm. sex: 1080
  • Krævende sex: 2520
  • Crawl: 3240
  • Brystsvømning: 2700
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/6 (0 votes cast)

Leave a Reply

Læs om Vægttab her!

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close